Это тип тела, в котором измерения одинаковы как на плечах, так и на талии, а также на фигуре прямоугольника. По отношению к бюсту они, как правило, очень мало похожи на ягодицы. Эта форма тела приобретается, в некоторых случаях из-за небрежности на стадиях беременности; однако, вы можете вернуться к нормальной жизни. Накопление жира склонно накапливаться в области талии, теряя фигуру, напоминающую фигуру песочных часов. Пренебрежение этим типом тела может закончиться тем, что обычно называют яйцеклетком, где живот начинает приобретать известность.

Тест, чтобы узнать, какой тип тела у меня есть

Наблюдение и ваш анализ помогут вам, отвечая на вопросы. Ищите хорошее зеркало и отвечайте с большой искренностью. Когда вы покупаете одежду, это случается с вами: юбки и узкие штаны делают мои ягодицы великолепными.

• Опишите ваши ягодицы и бюст.
• Мои ягодицы больше, чем мой бюст.
• Оба имеют средний размер.
• Они имеют одинаковый размер.
• Оба они маленькие.
• Когда вы набираете вес, где жир накапливается легче?
• Отметьте одно из следующих описаний.
• У меня узкие плечи и широкие бедра.
• У меня есть хорошо определенные руки, делегированные ноги и толстая талия.
• Тенга - определенная талия, много кривых и выступающих ягодиц.
• Мое тело является прямолинейным.
• Одежда моего размера, иногда у меня меньше в поясе.
• Блузки и свободные свитера заставляют выглядеть немного толще.
• Одежда Приспособленный делает это немного натянутым.

Мы надеемся, что теперь вы знаете, какое у вас тело! Различные действия, которые мы проводим во многих случаях, отмечают большую разницу между людьми, чем сама генетика. Человеческий мускул обладает большой способностью адаптироваться к вашим требованиям и стимулам. Но так же, как мышцы человека, выполняющего упражнения по бодибилдингу, могут размножаться, у людей, которые не выполняют физическую активность, их мышцы в конечном итоге атрофируются.

Все люди разные, наша форма навязывается генетикой, деятельностью, которую мы выполняем, продуктами питания и другими факторами. Но ученые всегда хотели нас классифицировать, в этом случае по нашей форме. Для этого они учли три момента: костную структуру, мышечный цвет лица и накопление жира.

Оригинальная теория связана с психологом Уильямом Гербелтом Шелдоном, который посвятил свою жизнь наблюдению за различными формами в организме человека и его темпераментах. «Типы тела» - три. Каждое из них имеет название, относящееся к тканевому слою эмбриона животного, и представляет собой ряд персональных характеристик, которые коррелируют как физический, так и темперамент.

«Количественная оценка трех основных компонентов человеческого тела, которые формируют морфологию индивида, выраженные тремя цифрами». Важно отметить, что у всех нас есть что-то особенное, разработанное Шелдоном. Каждый человек может быть классифицирован в соматотипе или биотипе, хотя он может принадлежать смеси соматотипов из-за различных генетических и физических признаков, связанных с плотностью кости, способностью накапливать тело, мышечную массу и т.д.

Знание нашего соматотипа будет обусловливать не только нашу диету, но и наше обучение и периоды. У эндоморфа есть характер, который имеет тенденцию к тому, что Шелдон называет «висцеротонией». Другими словами, преобладает пищеварительная система; его характер веселый, дружелюбный и оптимистичный. Экстраверт и любитель комфорта и роскоши.

Его основной характеристикой является естественная тенденция накапливать жир в брюшной полости у мужчин и в бедрах и ногах у женщин. Им также дана возможность получить массу мышечной массы, а психологи, изучающие эти течения, дают им спокойный и добродушный характер. У них очень высокая секреция, поэтому они, как правило, легче переносят мышцы и жир, чем другие биотипы. Так много активности инсулина вызывает увеличение липидов, чем мышцы, поэтому они должны быть очень строгими с их рационом.

В таблицах характеристик соматотипа по спорту нет видов спорта, в которых их спортсмены классифицируются как Эндоморфы. Хотя некоторые авторы указывают на способность набирать мышечную массу, по их классификации они не являются мезоморфными, поэтому в спорте, что в качестве борьбы требуется хороший мускульный вес, большинство их практикующих попадают в классификацию мезоморф с небольшим или отсутствующим Очень мало эндоморфов. Согласно таблице элитных спортсменов, гольфисты - это те, кто ближе всего к чистой эндоморфологии.

Но этих игроков вряд ли можно считать физическими спортсменами. Чистые эндоморфы можно встретить у людей с болезненными состояниями. Если они знают, как контролировать это, из всех соматотипов, они могут стать сильнейшими. Эндоморф может быть: умеренным; обвиняемого; заканчивается.

Арнольд Шварсенеггер - мезоморф. Мезоморф имеет характер, который соответствует «соматотонии» с подходом к активной жизни, агрессивный и с удовольствием рискует. Они характеризуются главным образом их прочной конструкцией, среднего или короткого роста, короткими конечностями и сильными и прочными костями. Они обычно имеют большую грудную клетку и больше плеч, чем бедра. Во многих видах спорта большой мезоморфный компонент и что-то вроде эндоморфа - большая помощь, больше, если он добавлен в хороший размер.

Спорт, как восхождение или футбол. В спорте на выносливость, но эта сила также важна, мезоморф с некоторым эктоморфизмом также обилен; в спортивных состязаниях, таких как гребля или мужская гимнастика. Из всех соматотипов это так называемый «спортсмен».

Он обладает лучшей эффективностью в отношении инсулина и очень хорошо использует калории. Умеренные мезоморфы; обвиняемого; и крайности. Эктомор имеет характер, который соответствует «церебротонии» с формой подхода к интеллектуальной, артистической, бдительной, бдительной, интровертной жизни. Они, как правило, тонкие с длинными конечностями, а костная структура также тонкая. Они противоположны эндоморфизму, поскольку они обычно ниже веса, считающегося нормальным, и имеют серьезные трудности в получении веса.

Тонкий, длинный и хрупкий - это чистая версия эктоморфа. Они превышают средний размер, непропорционально длинные конечности и небольшую мышечную массу. Хороший компонент эктоморф необходим для большинства видов спорта, особенно там, где важны вес или размер. Легко разработать хорошо выраженную мускулатуру, хотя с трудом развивается мышечная масса с меньшим содержанием жира, чем остальная часть, поэтому она очень быстрая, с очень высокими тепловыми расходами в состоянии покоя и высокими термогенными расходами.

Он обладает низкой эффективностью в отношении инсулина и действительно пользуется потреблением калорий. В великих циклических видах спорта почти все элитные спортсмены имеют хорошую составляющую эктоморфа и что-то вроде мезоморфа. Вы можете найти чистый эктот у очень тонких людей.

Существуют степени: эктоморфный обвиняемый смягчает экстремальный эктоморф. Кг связаны с его ростом. Ни у кого нет 100% экто, мезо или эндоморфов. Понимая, контролируя активность инсулина, мы можем подойти к наиболее интересному биотипу. Следует понимать, как работает гормон инсулина.

У женщин биотипы - это морфология Калипсо, более широкие бедра, чем плечи, морфология Дианы и Венеры. Несколько тестов проходят через сеть, чтобы знать приблизительно соматотип. Во всяком случае, следует отметить, что у немногих людей есть чистый соматотип. Большинство из нас представляет собой эндоморфную или эктоморфную смесь с частью мезоморфа и несколько менее мезоморфную части одной из двух других.

Если у вас когда-либо был значительный избыточный вес в жировых отложениях, не глядя на тест, вы узнаете, что вы эндоморфны. Напротив, если вы всегда ели то, что хотели, и не толстели, независимо от того, сколько вы ели, тогда вы уверены, что это эктоморфно. Всегда полагая, что нет болезней или расстройств, которые могут повлиять на гомеостаз.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди едят, едят и едят и никогда не толстеют? Или потому, что другие даже не могут взглянуть на конфету, которая уже получает пять килограммов? Если вы думали о генетике или метаболизме, вы правы. На самом деле, комбинация двух называется биотипом тела.

Относительно новый термин, созданный американским Уильямом Шелдоном в Шелдоне, пришел к выводу, что генетически унаследованные физические характеристики можно разделить на три группы: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы. В большинстве случаев наше тело будет одновременно представлять характеристики двух биотипов, один из которых всегда будет преобладать по отношению к другому. Очень хорошо знать, что такое биотип вашего тела, потому что только тогда можно будет направить курс обучения и кормления, учитывая все характеристики вашего физического типа.

Определение биотипа имеет решающее значение, так что вы можете быстро и легко достичь своих целей. Таким образом, вы избегаете начинать диету, которая, как представляется, не имеет конца или тренировки, которые никогда не приведут вас к увеличению мышечной массы.

Но откуда вы знаете, что такое биотип вашего тела?

Эктоморф, эндоморф или мезоморф

Но эндоморфы - противоположная крайность. С медленным метаболизмом и очень легко набирать вес, большая проблема этого физического типа - потерять жир. Большую часть времени они - люди с короткими руками и ногами, с талией и округлыми бедрами. Эндоморфы нуждаются в дополнительной дозе мотивации при осуществлении физической активности, потому что даже если они не являются сидячими, они не теряют вес из-за медленности метаболических процессов.

Кроме того, у него много трудностей, чтобы иметь хорошее определение мускулатуры. Как только они получают хороший прирост массы, эти мышцы имеют «вялый» и округлый аспект. Человек может набирать мышечную массу через диету или упражнение, но эти мышцы оказываются находящимися под жировой тканью из-за биотипа тела.