Тело представляет собой невероятно сложную биологическую систему, но на удивление это следует простым принципам. Ключом к эффективной потере веса является использование некоторых биохимических процессов, которые обычно происходят в организме. Решающим процессом в организме в отношении избыточного веса является влияние на функцию инсулина. Просто отрегулируйте способ своей жизни, чтобы ваше тело естественным образом реагировало на новые условия. Многие люди удивляются, как мало их достаточно, чтобы получить ожидаемые результаты.

При изменении своего ежедневного режима у него нет смысла менять свои привычки, особенно для того, чтобы заставить себя проявить какое-то сильное физическое напряжение. Опыт показывает, что он не будет длиться так долго, и он уйдет с таким энтузиазмом очень быстро. В течение двух-трех недель все возвращается к оригинальным трекам, и почему-то кто-то перед ней объясняет, что «она была как-то и как-то, и она снова не лишний вес». В сущности, однако, это оправдание вашей собственной слабости и отсутствия твердой воли.

Это ответ почти 98% людей, у которых, например, есть лозунг после рождественских праздников, чтобы потерять несколько фунтов. Эти люди, однако, подсознательно руководствуются тем, что мы запрограммировали в теле. Они ведут себя физиологически. Если они хотят эффективно похудеть, они должны опираться на свое естественное поведение. Поэтому, не виноват в том, чего человек не хочет делать, он только поощряет его в тот момент. Примером является намерение начать фитнес-центр и начать обучение под руководством тренера.

Отсутствие движения - большая проблема

Многие люди также не сталкиваются с конфронтацией с другими людьми, им стыдно за их избыточный вес и хотят проявить себя перед другими. Все это приведет к полному логическому выводу. У вас просто нет времени посетить фитнес-центр. Последующее наблюдение подтверждается давно установленным фактом, что отсутствие движения является проблемой здоровья, более серьезной, чем само ожирение. Проблемы со здоровьем, связанные с бездействием и ожирением, примерно одинаковы, особенно для системы кровообращения и сердца.

В основном, однако, им приписывают избыточный вес. Избыточный вес, связанный с бездеятельностью, является смертельной комбинацией. Риск преждевременной смерти значительно выше у людей с низкой мобильностью, чем у людей с избыточным весом, но физически активных. Парадокс в том, что физически активная толщина может быть намного лучше для сердца и кровообращения, чем обычный вес, сидящий весь день на ТВ или компьютере. Ясно, однако, что при сравнении двух людей, выполняющих примерно одну и ту же физическую активность, человек с более высоким риском развития проблем со здоровьем и преждевременной смерти значительно выше, чем человек с весом, пропорциональным его или ее возрасту.

Попытка снизить риск бездействия для здоровья не сразу означает бросать на какой-то вид спорта или провал кратковременной эйфории и погрузиться в ближайший фитнес-центр. Прежде всего, речь идет скорее о разумном рассмотрении его вариантов, о собственной дисциплине и признании того, что было бы целесообразно повысить интерес к собственному телу. Это хорошая идея получить дополнительную информацию о том, как работает тело и как оно проявляется в разных ситуациях. Следовательно, большинство людей начинают осознавать возможные подводные камни своего нынешнего образа жизни и часто приводят их к серьезному размышлению о возможной модификации их образа жизни.

Изменение образа жизни не означает покупку дорогого спортивного оборудования и «создание небольшого фитнес-центра» в вашей гостиной. Это обычно происходит так же, как купленный велосипед или другое спортивное снаряжение для дома очень быстро начинает играть роль стойки для одежды или как быстро доступное полотенце для сушки влажных полотенца. Раздражение от излишне вложенных денег и знание, которое вы не можете заставить себя использовать, только смутят вас и подсознательно начнут отклонять любые сигналы из вашего окружения, что все равно было бы целесообразно что-то сделать с этим избыточным весом и состоянием.

Если вы не можете заставить себя практиковать дома наедине, в 99% случаев вы даже не заходите в обычный фитнес-центр, и после нескольких посещений вы откажетесь от него. Существует, однако, физическая активность, которая очень эффективна с точки зрения похудения, но совершенно естественна и может быть сделана наедине без какой-либо помощи других людей. Мы можем даже сказать, что наше тело просто настроено на такую ​​деятельность. Согласно спироэргометрическим измерениям, проводимым на рабочем месте для изучения энергетического метаболизма, наиболее подходящее естественное движение идет по полю или лесной дорожке.

После такой 45-минутной прогулки происходит естественное сжигание жира и, что наиболее важно, если условия соблюдены, организму не нужно пополнять запас. Итак, что является лучшим с точки зрения физической активности? Возьмите щенка и отправляйтесь с ним в первые дни дня или после обеда, чтобы отправиться на прогулку. Сделайте это 3-5 дней подряд, а затем ваш щенок не позволит вам покинуть эти прогулки. Животные быстро знакомят этот час с прогулкой с прогулкой в ​​качестве ежедневного ритуала, а затем они все равно потребуют этого.

Ваша ответственность перед животным не позволит вам изменить этот ритуал. Животное фактически станет гарантом осуществления необходимой физической активности, что естественно и, прежде всего, вы останетесь в своей личной жизни. Движущая деятельность - одна сторона монеты, другая - изменение привычек в еде. При потере веса основное условие должно быть выполнено - энергия, потребляемая пищей, должна быть ниже, чем ее запас. Это называется отрицательным энергетическим балансом. Это может быть достигнуто тремя различными способами.

Во-первых, это люди, которые не желают избавляться от своих привычек в еде, а отрицательный энергетический баланс связан с повышенной физической активностью. Этот метод потери веса не очень успешный. Основным препятствием для достижения желаемой цели является, главным образом, отсутствие воли в соблюдении измененного ежедневного режима и необходимости долгосрочных физических упражнений.

Второй способ - это люди, которые не могут заставить себя увеличить физическую активность, но хотят изменить свои привычки в еде и уменьшить потребление энергии за счет снижения диеты. Этот метод потери веса не дает никакого убедительного результата. Это, главным образом, главный барьер для еды, не говоря уже о том, что происходит увеличение потребления энергии. В основном, человек «предписывает» относительно радикальную диету снижения, которая имеет значительно более низкую калорийность, чем она должна иметь.

Первоначально вес действительно падает, но организм также высвобождается из своего запаса для некоторых важных веществ. Обычно, через 3 недели, каждый начинает освещать свои усилия и перестает придерживаться своего недавно введенного диетического режима. Иногда что-то укусы где-то, иногда оно достигает опасности или некоторого укуса.

Со временем вес возвращается к первоначальному значению, если не выше. Третий способ - это люди, которые готовы разумно повысить свою физическую активность, приспосабливая свои привычки в еде. Это лучший метод, ведущий не только к эффективному и устойчивому снижению веса, но и к значительному улучшению физической подготовки. Как правило, общее сопротивление организма также увеличивается.

Это просто желание удовлетворить определенные условия. И вы, к сожалению, для всех остальных. Эти условия обычно могут быть определены хорошим консультантом по питанию, который может полагаться на результаты метаболических измерений. Эти шкалы работают со средним статистическим показателем населения и не учитывают различия индивида. Только точные данные могут быть получены из спироэргометрических измерений и наиболее предпочтительно в сочетании со специальным измерением для определения количества жира.

Это требует гораздо больших усилий и гораздо более длительного времени, чем если бы это было всего 10 кг, но это возможно. Однако доступ к такой цели отличается от доступа 10 кг. Сколько уменьшается вес, зависит только от соблюдения рекомендаций по питанию. Но есть люди, чей избыточный вес является результатом определенного метаболического расстройства. Эти люди должны иметь избыточный вес, чтобы сотрудничать со своим лечащим врачом, и любые эксперименты с их здоровьем на месте. Это лекарство и может быть сделано только врачом.

Потеря веса может вообще не дорого

Для многих людей, которые начинают решать проблему с избыточным весом, это удивительное открытие, что улучшение состояния и начало потери веса может быть намного дешевле, чем они думают. Нет необходимости тратить горячие суммы на специальные диетические добавки, которые часто не дают желаемого эффекта. Однако изменить режим диеты невозможно. Конечно, вы можете иметь специальную диету, но, как правило, много денег. Тем не менее, приятно, что есть возможности самим создавать меню, согласно научным знаниям.

Единственным условием является создание вашей личной карты. Причина вполне логична, потому что программа должна сначала быть категоризирована органом, чтобы установить индивидуальные критерии. Затем он позволяет ему оптимизировать свой план еды. Обычно необходимо собрать блюда, чтобы заменить одно или даже 2 основных блюда специальной диетой. На этом этапе следует подчеркнуть, что это не сомнительный продукт для похудения, а сбалансированное питание питательных веществ, в основном в виде коктейлей.

Эти смеси были систематически использованы в медицине примерно с 1960-х годов и с тех пор прошли через большое развитие. Когда дело касалось ожирения, с самого начала было рассмотрено одно фундаментальное противоречие. С одной стороны, необходимо было ограничить потребление пищи, но меньшее количество потребления пищи стало причиной дефицита питательных веществ. Это привело к другим проблемам со здоровьем. Вот почему начали развиваться специальные смеси, которые содержали в небольшом объеме важные питательные вещества в необходимом количестве.